더 건강하게 살아보기(전직 트레이너 K의 PT일지) 썸네일형 리스트형 2021년 다이어트 잘하는 꿀팁 4가지, 현실적인 다이어트 방법 제목 : 2021년 다이어트 잘하는 꿀팁 4가지, 현실적인 다이어트 방법 부제 : 작심3일 다이어트, 꾸준히 할 수 있는 꿀팁 4가지 (새해 목표 다이어트 벌써 실패했다면? 다시 시작할 수 있는 방법) 일단 새해가 시작하면 대부분의 사람들은 여러 가지 계획을 세운다. 그중에 많은 사람들이 다이어트를 계획하게 되는데 많은 이들이 실패를 경험한다. 즉 작심 3일이라는 것이다. 아마 벌써 2021년 다이어트 목표 작심3일 되어서 여기 들어오는 분들이 많을 것이다. 이제 다이어트 잘하는 꿀팁 4가지를 소개 할테니 잘 보시고 2021년에는 다이어트 꼭 성공해보자 여기서 무조건 다이어트 성공합니다! 라고 확신을 줄 수는 없다. 왜냐면 다이어트는 사실 그 사람의 의지가 제일 중요하다. 그래서 그 의지가 꺾이지 않.. 더보기 다이어트 식단 규칙 3가지(헬린이, 헬스초보, 직장인 참고) 주제 : 다이어트 식단 규칙 3가지(헬린이, 헬스초보, 직장인 참고) * 다이어트 식단 * 2021 헬린이 식단 규칙 3가지(2021 건강한 몸 만들기 프로젝트) 더보기 2021 헬린이, 헬스장에 가다 (헬스 초보 운동 방법 정리) 제목: 2021 헬린이, 헬스장에 가다 (헬스 초보 운동 방법 정리) 부제 : 헬린이 극복 방법, 헬스장에서 초보티 벗어나는 꿀팁 헬린이 운동 이렇게 하자! 헬린이의 문제점 : 1. 유튜브에 나오는거 다 따라해 본다. 2. 선수들의 운동 프로그램을 그대로 할 수 있다고 생각한다. 3. 기술과 수행 능력이 안되는 것을 인지 못한다 들어가며 위에 말한 것처럼 헬린이들의 문제점은 유튜브나 선수들의 운동 방법, 기술을 따라하는 것에 있다. 헬린이 즉, 초보자, 초심자는 이것을 따라할 능력도 기술도 없기 때문에 이런 것을 따라하기 보다는 기초적인 운동능력을 기르는 것을 중점적으로 함으로써 앞으로 2분할, 3분할, 4분할 운동으로 나아가야 하는데, 처음부터 이것을 따라서 할 수 없음에도 불구하고 따라하다가 다치거나.. 더보기 다이어트 계획 세우기, 합리적인 계획으로 이번엔 살을 빼보자! 제목 : 다이어트 계획 세우기, 합리적인 계획으로 이번엔 살을 빼보자! 부제 : 다이어트를 위한 합리적인 계획 다이어트를 위해 우리는 처음부터 너무 어려운 제약을 만들어 놓을때가 많다. 그렇지 않기 위해서는 먼저 내 생활 패턴과 나의 식습관 그리고 장기적인 다이어트 계획이 필요하다. 먼저 나의 생활 패턴은 어떠한가? 아침밥을 안먹어도 된다 아침밥을 꼭 챙겨 먹어야 한다 이 두 가지만을 가지고도 계획을 세울 수 있다는 것이다. 만약 아침밥을 안먹어도 된다면 점심인 12시 이후에 식사를 해도 된다는 것이니 간헐적 단식인 16/8 식사를 해도 된다는 것이다. 만약 아침밥을 꼭 챙겨 먹어야 한다면, 어떤 식사를 할 것인지? 든든하게 먹을 것인지 간편하게 먹을 것인지에 따라 뒤에 식단의 계획은 달라진다. 지금 계.. 더보기 이전 1 다음
