다이어트 계획 세우기, 합리적인 계획으로 이번엔 살을 빼보자!

제목 : 다이어트 계획 세우기, 합리적인 계획으로 이번엔 살을 빼보자!

다이어트를 위해 우리는 처음부터 너무 어려운 제약을 만들어 놓을때가 많다. 그렇지 않기 위해서는 먼저 내 생활 패턴과 나의 식습관 그리고 장기적인 다이어트 계획이 필요하다.

먼저 나의 생활 패턴은 어떠한가?

아침밥을 안먹어도 된다

아침밥을 꼭 챙겨 먹어야 한다

이 두 가지만을 가지고도 계획을 세울 수 있다는 것이다. 만약 아침밥을 안먹어도 된다면 점심인 12시 이후에 식사를 해도 된다는 것이니 간헐적 단식인 16/8 식사를 해도 된다는 것이다.

만약 아침밥을 꼭 챙겨 먹어야 한다면, 어떤 식사를 할 것인지? 든든하게 먹을 것인지 간편하게 먹을 것인지에 따라 뒤에 식단의 계획은 달라진다.

지금 계획을 만드는건 단기간 3달 만에 몇키로 빼기가 아닌 장기적인 다이어트이기 때문에 이러한 세세한 계획이 있어야 한다.

정리하면

즉, 이러한 자신의 생활 패턴에 맞게 식단을 구성하고 자신이 최소한 할 수 있는 범위내에서 해야 장기적으로 다이어트에 돌입할 수 있게 되는 것이다.

그렇지 않고 갑자기 닭가슴살만 먹는다던지, 채소만 먹든다던지, 굶는 다이어트는 결국 요요로 전보다 더 확찐 나를 보게 될 수 있다.(이건 필자의 경험담이다.)

그렇기에 장기적이고 꾸준한 식단과 가벼운 운동을 꾸준하게 할 수 있을 정도의 계획을 가지고 너무 말도 안되는 파격적인 감량 보다는 매년매년 하니면 매 분기 분기 마다 계획을 수립해서 다이어트를 하는 것이 우리의 몸에 건강과 정신의 건강에 좋은 다이어트가 될 것이다.

오늘의 글에서는 자신의 패턴에 맞는 다이어트 계획 짜기의 기초적인 부분을 살펴보았다. 다음 글에서는 보다 세부적으로 들어가서 다이어트에 도움이 되는 글을 가지고 돌아올 테니 기대해 주셔도 좋습니다.